Märkische Allgemeine, 1. Juni 2004

Yoga als Medizin

Im Kurs wird die Wahrnehmung des Körpers geschult

SENZIG • Das Fenster ist weit geöffnet. Seidige Frühlingsluft füllt den Raum. Auf den Matten am Boden liegen neun Frauen in lockerer Gymnastikkleidung. "Die Beine anwinkeln, einatmen, dann ausatmen und die. Beine strecken. Die Energie flleßen lassen", sagt Nicolai Romanowski. Der Yogalehrer leitet in Senzig in der Lindenstraße 22 eine Sportgruppe.

Vergangenen Freitag trafen sich die Teilnehmerinnen zum ersten Mal. Einige haben schon Erfahrungen mit Yoga gesammelt, für andere ist es ganz neu.

Harriet Schmidt gehört zu denen, die schon Vorkenntnisse haben. "Ich finde es günstig, dass der Kurs im Ort ist, .man muss nicht extra nach Königs Wusterhaüsen", so die Senzigerin. Wie Barbara Kauert haben manche der Frauen Rückenprobleme und hoffen beim Yoga Besserung und Ent-spannung zu finden. Auf die Frage, warum bisher hier nur Damen seien, ob die Ehemänner keine Rückenprobleme hätten, sagt Brigitte Gronberger lachend: "Unsere Männer sind schon aktiv. Sie spielen aber lieber Volleyball, laufen oder machen Krafttraining. " Yoga wie es Nicolai Romanowski in Senzig lehrt, setzt sich aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen zusammen. "Hatha-Yoga ist die alte indische Disziplin der bewussten Körperschulung. Im Gegensatz zum Raja- Yoga, der Meditation, liegt der Schwerpunkt auf dem Körper",erklärt Romanowski.

Hatha- Yoga hat das Ziel, körperliche Verspannungen zu lösen, die tiefere Muskulatur zu lockern, die Körperwahrnehmung zu schulen und die Wirbelsäule aufzurichten. Seit 1989 ist der 41-jährige Romanowski Yogalehrer. Der studierte Sozialpädagoge ist der Gründer und Leiter des Pädagogischen Forums für Yoga in Berlin. Das Forum bietet Kurse, Weiterbildungsseminare und Massagen an. Auch im Heidezentrum in der Schlossstraße in Königs Wusterhausen gibt Romanowski Yogaunterricht. Dort ist der Kontakt nach Senzig zustande gekommen.

Die meisten Krankenkassen übernehmen einen großen Teil der Kosten für einen Yogakurs. Er wird als vorbeugend gegen Krankheiten gewertet.

Der Treffpunkt ist in Senzig jeden Freitag von 17 Uhr bis 18.30 Uhr. Wer Lust hat, kann sich unter (030) 68343 57 anmelden. Auch Männer sind willkommen. Das Alter spielt keine Rolle.

Anna Trökes: "Yoga für Rücken, Schulter und Nacken". GU Ratgeber Gesundheit 2000

Yoga für Rücken, Schulter und Nacken

Jeder Yogalehrer, der regelmäßig Yoga in Gruppen- oder Einzelarbeit unterrichtet, wird häufig mit Beschwerden der Teilnehmer im Rücken, in Schultern und Nacken konfrontiert. Er stellt sich dabei die Frage, welche äsanas darf ich noch ausführen oder wie muss ich sie individuell abwandeln, damit sie nicht schmerzen, sondern wirklich gut tun.

Einige fragen sich auch, inwieweit die Rückenschule mit dem energetischen System des Yoga vereinbar ist.

Es gibt zwar schon einige Publika-tionen zum Thema Yoga und Rückenbeschwerden, diese sind allerdings nicht ausreichend und nicht immer fachkompetent. Entweder leugnen die Autoren, wie die Physiotherapeutin Monika Ritter, in "Bewußte Körperschulung" (Mosaik Verlag 1987), fast den Yoga-Bezug oder riskante Übungen, z. B. Drehungen, werden ohne vorherige Aufrichtungsarbeit vorgestellt.

Nur wenige der von ihr abgebildeten Übungen sind hinsichtlich Rückenbeschwerden diskussionswürdig, wie die Krokodilübung mit ausgestreckten Beinen (5. 54) und die Katzenhaltung mit Beinen über der Beckenhöhe, die bei ungeübtem Rücken leicht ein Hohlkreuz verursachen (5. 73).

Sympathisch ist es, dass die Modelle, die die Yoga-Übungen im Buch vorstellen, alle Freunde von Anna Trökes und langjährige Yogalehrer sind.

Deshalb ist es für das Wohlergehen des Yoga-Kursteilnehmers wichtig, dass eine erfahrene und fachkompetente Yogalehrerin und Rückenschulleiterin, wie Anna Trökes, sich einem breiten Publikum zu dieser Thematik stellt.

Anna Trökes Buch erfüllt mehrere Anforderungen an ein gutes Yoga-Buch zu dieser schwierigen Thematik. Einer-seits stellt sie die Idee des Yoga allgemein verständlich dar, andererseits entwickelt sie einen richtigen, d. h. rückengerechten und dem Yoga gemäßen Aufbau der Übungen mit Elementen der Rückenschule sowie eine bewusste Körperschulung mit individuellen Schwierigkeitsgraden.

Anna Trökes ist es dabei wichtig, dass der Leser als Erstes eine Grundidee von der Anatomie seines Körpers erhält. Zudem verlangt sie als Basiswissen eine Aufrichtung des gesamten Körpers, die im Becken beginnt und mit der aufrechten Kopfhaltung endet.

Dieses mit farbigen Bildern und Grafiken gestaltete Yoga-Buch vom Uelzer und Gräfe Verlag können Sie getrost einer Freundin oder Kollegin mit Rückenbeschwerden schenken. Es gibt zurzeit kein besseres auf dem Markt.

Doch außerdem sollten Sie ihre Freundin oder Kollegin zum Yoga-Kurs eines Yogalehrers mit zusätzlicher Qualifikation als Rückenschulleiter animieren.

Nicolai Romanowski
Rezension im Deutschen Yogaforum 2000